60 TIPS CHĂM SÓC BẢN THÂN CỦA NGƯỜI HÀN

1. Đầu tư vào việc chăm sóc da

– Chăm sóc da bằng toner, lotion, mặt nạ dưỡng ẩm/tái tạo, v.v.

– Dùng sữa rửa mặt, sữa rửa tay, sữa dưỡng thể, gel tẩy tế bào chết,v.v.

– Đến bệnh viện da liễu hoặc spa chăm sóc da chuyên nghiệp

– Bôi kem trị sẹo

– Thoa kem chống nắng, son dưỡng môi, kem dưỡng da tay mỗi khi ra ngoài

– Cạo râu thường xuyên (dùng bọt cạo râu, học cách cạo râu đúng cách)

– Không lau mặt bằng khăn vải

– Sửa thói quen chạm tay lên mặt.

2. Giữ vệ sinh cổ, gót chân và mắt cá chân

3. Cắt móng tay móng chân

4. Chăm sóc tóc

– Chọn một thợ làm tóc cố định ở một salon tóc gần nhà hoặc chăm sóc tóc ở một barber shop chuyên nghiệp

– Xem video chăm sóc tóc trên YouTube, v.v.

5. Chăm sóc lông

– Cắt tỉa lông mày, lông mũi, lông chân.

6. Chăm sóc răng miệng (chỉnh nha, tẩy răng, lấy cao răng, v.v.)

7. Chăm sóc sức khỏe bản thân

– Hạn chế uống đồ uống có ga và nước trái cây (đặc biệt, nước trái cây được cho là có tỉ lệ gây sâu răng cao)

– Uống thật nhiều nước

– Hạn chế ăn những thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ ăn liền và đồ ăn nhanh.

– Hạn chế ăn đêm

– Ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau và trái cây

– Bổ sung thực phẩm chức năng có chứa vitamin và omega 3

– Nước ép mơ làm giảm chứng khó tiêu và kích thích cảm giác thèm ăn rất tốt

– Ớt chứa lượng vitamin C cao gấp 20 lần so với táo

– Cà chua có rất nhiều tác dụng (ít calo, cung cấp vitamin và khoáng chất, phòng ngừa nhiều bệnh ở người lớn, giúp hạ đường huyết, v.v.)

– Ăn nhiều hẹ để tăng cường sinh lực thay vì mật gấu hay những loại thuốc lạ chưa được kiểm chứng

– Chuối tốt cho bệnh trầm cảm

– Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, hãy tránh xa những quảng cáo khai trương nhà hàng hoặc trang web thông tin về quán ăn. Dù tò mò cũng đừng nhìn, cứ mặc kệ chúng.

– Không nằm ngay sau khi ăn và không ăn khi đang nằm (có nguy cơ cao bị viêm thực quản trào ngược).

8. Tập thể dục

– Đi tập gym, Pilates, yoga, nhảy dây, chạy bộ, leo núi, đạp xe, kéo xà, v.v.

– Đặc biệt cần chuẩn bị thể lực. Nếu không có thể lực thì bạn làm gì cũng khó khăn

– Nếu nhà hoặc văn phòng của bạn ở tầng thấp, hãy thử sử dụng cầu thang bộ

– Cải thiện cơ tay bằng cách mang theo kìm tập cơ tay

– Leo núi là bài tập thể dục tốt nhất do thiên nhiên ban tặng, cây cối xanh tươi giúp giảm mỏi mắt và làm dịu tâm trí

– Giảm cân thôi nào. Bất kể ngoại hình của bạn ra sao, nếu giảm cân thì cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn trước rất nhiều. Khi cơ thể trở nên nhẹ nhàng và dễ di chuyển hơn, chúng ta sẽ thoát khỏi tình trạng uể oải và lười biếng > Cảm thấy muốn ra khỏi nhà và trải nghiệm nhiềuthứ ngay lập tức.

9. Bỏ rượu và thuốc lá

10. Nếu bị thương hoặc cơ thể có triệu chứng bất thường, hãy mau đến bệnh viện khám.

– Nếu về sau các triệu chứng trở nên nặng hơn, bạn sẽ gặp nhiều bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày và phải chịu chi phí không nhỏ.

11. Giảm căng thẳng thông qua tập thể dục hoặc các sở thích khác thay vì chơi game

– Sách nghệ thuật cắt giấy, topper, hộp bút da tự nhiên, xà phòng tự nhiên, nước hoa, thạch cao trang trí, dream catcher, pha trà, gạch pixel art, nanoblock, tô màu đồ chơi 3D, bảng hiệu neon, v.v.

12. Tích luỹ kiến thức

– Kinh tế, tài chính, chính trị, bất động sản, kiến thức cơ bản, v.v. / Đến hiệu sách và mua những cuốn sách liên quan đến kiến thức thôngthường và học hỏi

– Đặc biệt nên phát triển ý thức về tài chính và kinh tế.

13. Đọc sách

14. Hình thành thói quen ghi chép

– Hãy ghi lại tất cả những kiến thức mà bạn không biết, những từ và câu bạn không thường xuyên sử dụng.

– Nếu có thể, hãy ghi chép bằng cách viết trực tiếp ra giấy bằng bút.

15. Xem một bộ phim hoặc đọc một cuốn sách và viết một bài bình luận

16. Ghi chép chi tiêu, xây dựng kế hoạch hàng tháng, viết nhật ký và danh sách việc muốn làm (bucket list)

– Hãy coi nhật ký như một cuốn cẩm nang sống và cuốn sử thi của chính bạn, bao gồm các kế hoạch hàng ngày/hàng tháng, bình luận phim, v.v.

– Theo tôi (*tác giả bài đăng), thay vì viết trên blog cá nhân, bạn nên mua một quyển nhật ký, viết và trang trí nó bằng bút. Khi viết nhật ký bằng bút, chữ viết tay và số lượng nội dung có xu hướng thay đổi tùy theo hoàn cảnh hoặc cảm xúc lúc đó, và điều này giúp tôi diễn đạt cảm xúc của mình rõ ràng hơn.

17. Luyện viết chữ

18. Viết đúng câu chữ chính tả

– Và hãy bỏ thói quen thêm …. vào cuối câu. Điều này khiến những suy nghĩ, lập luận của bạn trở nên thiếu tự tin và quyết đoán.

※ Kết hợp những điều từ số 14 đến 17.

Ví dụ – Trong khi viết nhật ký, hãy luyện chữ của bạn và thử viết kết hợp nhiều ngôn ngữ khác nhau.

19. Sắp xếp quần áo

– Ăn mặc gọn gàng

– Cẩn thận không để quần áo bị ố. Khi vào một nhà hàng hay quán ăn, hãy hỏi xem có tạp dề hay không

– Quan sát cách ăn mặc của những người đồng trang lứa khi đến trung tâm hoặc khu phố mua sắm

– Mạnh dạn vứt bỏ những quần áo, đồ lót, tất không cần thiết và thường xuyên giặt đồ.

20. Dọn dẹp nhà cửa

– Dọn dẹp phòng thường xuyên

– Mạnh dạn vứt bỏ những vật dụng không cần thiết trong phòng

– Thay đổi thói quen để đồ lung tung

– Trang trí phòng

– Dọn dẹp sơ qua nhà cửa trước khi ra ngoài

– Sau khi ra ngoài về, làm những việc cơ bản như rửa tay, đặt đồ đạc vào đúng vị trí, v.v. và dành chút một chút thời gian cho bản thân

– Sắp xếp dây điện bằng dây buộc và hộp đựng (có thể sử dụng hộp giày)

– Hạn chế để quá nhiều thứ trong phòng (đồng thời giảm những chi tiêu không cần thiết).

21. Thường xuyên kiểm tra ngoại hình và trang phục qua gương (có vết bẩn hay không) và xịt nước hoa khi đi dự sự kiện quan trọng.

22. Đánh răng sau khi đi ăn ngoài (nếu vội thì dùng nước súc miệng)

23. Ngồi và ngủ đúng tư thế

24. Không vắt chéo chân (có hại cho xương chậu)

25. Cố gắng tích lũy thật nhiều kinh nghiệm trong nhiều lĩnh vực khác nhau

26. Trải nghiệm nhiều hoạt động giải trí

– Nhảy bungee, leo núi, trượt tuyết, bơi lội, cưỡi ngựa, v.v.

27. Phát triển khả năng lãnh đạo

– Trở thành người được mọi người xung quanh quan tâm và tôn trọng

– Chủ đạo trong công việc được giao, đừng hành động như trẻ con và đừng coi thường những người ở dưới mình.

28. Giảm thời gian nằm trên giường hoặc trên ghế sofa

29. Ngay cả khi thất nghiệp, bạn cũng nên đi dạo ít nhất 30 phút mỗi ngày

– Hãy đi dạo xung quanh và để ý xem có những gì đang xảy ra trong khu phố

– Tìm hiểu xem có cửa hàng mới nào không, kiểm tra giá thị trường trong khu vực lân cận qua những văn phòng môi giới bất động sản và quan sát những thay đổi trong thời trang của người qua đường và diện mạo của đường phố.

30. Thức dậy vào buổi sáng và ngủ vào ban đêm

– Con người trở nên năng động hơn khi hoạt động dưới ánh nắng mặt trời.

31. Thỉnh thoảng nghe một bản nhạc cổ điển êm dịu ở nhà để thư giãn đầu óc và cơ thể

32. Hãy gạt bỏ cảm giác lo lắng và băn khoăn. Đừng lo lắng về những điều còn chưa xảy ra.

33. Đặt ra những mục tiêu nhỏ và hoàn thành chúng để tăng sự tự tin của bạn

34. Thử một mình (xem phim một mình, ăn cơm một mình, v.v.)

35. Sửa thói quen hợp lý hóa bản thân, chấp nhận lỗi sai và sai lầm của mình

36. Ít dùng mạng xã hội lại

– Nó là nguyên nhân ảnh hưởng, làm cho con người trở nên chán chường, bi quan và tiêu cực.

– Khi tiếp nhận thông tin trên SNS hoặc diễn đàn, hãy nghi ngờ về sự thật của thông tin và đừng thẳng thắn tin tưởng thẳng thắn.

37. Thiết lập lại các mối quan hệ

– Dọn dẹp Kakaotalk, dọn dẹp danh bạ điện thoại, thỉnh thoảng tham gia các cuộc họp mặt.

38. Quản lí chi tiêu không cần thiết như thanh toán số tiền nhỏ.

– Học cách tìm hiểu các sự kiện giảm giá hoặc couponđể giảm chi phí dù chỉ là một chút.

39. Dọn dẹp tài khoản

– Nắm bắt một chút về nội dung khi tạo các tài khoản cá nhân / xóa ID không cần thiết / thay đổi mật khẩu, v.v.

40. Sắp xếp lại danh sách mà chúng ta đã bỏ mặc trong thời gian qua.

– Mục hay tìm kiếm, hòm thư, hộp thư rác, bookmark, nội dung đăng kí, bản kế hoạch, v.v.

– Danh mục kế hoạch: Nắm bắt những điều không thực tế, nếu không thì có làm cũng không có ý nghĩa gì. Một khi dự định được thêm vào thì nó cứ luôn lởn vởn trong đầu trước khi hoàn thành đúng hướng, nên sẽ dễ bị stress vì áp lực muốn nhanh chóng hoàn thành kế hoạch. Vì vậy sau khi lên kế hoạch theo thứ tự, hãy mạnh dạn loại bỏ những gì không cần thiết và điều chỉnh để có thể hoàn thành trong thời gian sớm nhất.

41. Đừng để ý đến ánh mắt của người khác

42. Khi vào nhà hàng hoặc lên xe buýt, hãy chào hỏi.

– Sửa đổi tính cách nhút nhát khá hiệu quả.

43. Thêm vào “tips sinh hoạt hàng ngày” bằng cách trò chuyện với nhiều người và học hỏi thêm từ họ.

44. Ngồi một cách ngay thẳng và đường hoàng

– Tất nhiên là miễn không làm phiền và khiến người ngồi bên cạnh thấy ngại ngùng là được.

45. Nói to, rõ ràng, dõng dạc không lê thê (đặc biệt là khi gọi đồ ăn)

46. Không được nói ra khuyết điểm của mình cho người khác

47. Học cách học thuộc Hán tự (chữ Hán).

– Sẽ giúp ích khi đọc sách hoặc đọc báo.

– Đồng thời cũng học thuộc các thành ngữ xưa. Nếu biết một phần nào đó về Hán tự thì khi đọc sẽ dễ hiểu hơn.

48. Tận dụng thời gian tự học

– Trên đường đi làm, học thuộc các từ chuyên ngành, sắp xếp album điện thoại, v.v.

49. Nếu rảnh rỗi, học thi chứng chỉ và nâng cao trình độ bản thân (Lịch sử Hàn Quốc, Kĩ năng sử dụng máy tính , Word, v.v.)

50. Nghe có vẻ như không có gì to tát nhưng hãy thử học cách khen ngợi và khiến người khác thấy tự hào về một điều gì đó chẳng hạn. Ví dụ “Ủa cái này bạn làm hay thế”.

– Vẽ một đường tròn đều chỉ trong một lần, dùng kéo cắt theo đúng một đường thẳng, mở chai bia bằng thìa, thổi còi, v.v.

– Nhân tiện nuôi dưỡng sự khéo léo của bàn tay, hãy thử gấp giấy, may vá, đan len v.v.

51. Chỉ nên biết tin tức xã hội ở mức “vừa phải”, biết nhiều quá chỉ đau đầu.

52. Tham quan bảo tàng nổi tiếng, Nhà Xanh, Tòa nhà Quốc hội, v.v.

53. Hãy thử đi những địa điểm di tích lịch sử (Nhà tù Seodaemun, cảng Paengmok, v.v.)

54. Lên xe buýt và đi một vòng quanh thành phố hoặc xa nhà nhất(nếu có thể).

55. Sau khi xuống xe buýt hoặc taxi, tập thói quen kiểm tra biển số xe

56. Để lại nhiều hình ảnh hoặc video chụp cùng bố mẹ (gia đình)

57. Hãy từ bỏ những thứ mà chỉ cần nhìn thôi cũng đủ biết kết cục sau này sẽ hối hận. Đừng tạo ra những thứ gì mà sau này nhìn lại chỉ thấy xấu hổ không thể xóa bỏ.

58. Dù làm bất cứ việc gì cũng phải có lợi cho bản thân (tiền, kỹ thuật, kiến thức chuyện thường ngày) càng nhiều càng tốt.

59. Thử thiết lập role-model (lối sống lí tưởng) của bản thân

60. Nếu không thì nghĩ đơn giản như là loại người mà bản thân vô cùng ghéc (bắ* nạ*, BLHĐ v..v) còn sống sung sướng, giàu có thì nhất định mình sẽ thành công và sống tốt hơn những người đó gấp vạn lần.